大家都知道喝水很重要,但是怎幺喝更重要。喝水不能像小鸟一样每次只喝一点点,但是也不能牛饮一次喝太多;甚至什幺时候喝水,可以帮助身体哪一个部分,都是应该知道的常识。

基本上,大家都知道未来健康,一早起床就要喝今天的第一杯温开水,大约250~300cc,主要就是帮助补充前一天晚上流失的水分,可以清肠排毒,所以非常重要。

到了办公室、学校或是其他地方,因为清晨的忙碌可能有无形中的脱水现象,这个时候可以喝第二杯水,让皮肤不至于缺水而乾燥,能帮助养颜美容,女生要特别记住这次的保湿机会。

工作或读书到了接近中午的时候,可以起来走动一下,暂缓一下忙碌的情绪,喝一杯水帮助情绪的放鬆,这将是第三杯水。

喝第四杯水的时机则很重要,很多人都习惯在午餐过后喝一杯最爱的咖啡、v、茶、可乐等人工饮料,殊不知这杯饮料最有可能让人发胖,能免则免。无论你是否口渴,在午餐后半小时喝一杯水,可以加强身体的消化功能,也降低了喝其它饮料带来的负面因素。

同样的,到了下午的Tea Time时间,很多人不是喝咖啡,就是点杯奶茶、果汁一类的,其实这也是喝第五杯水的时间,起来走动一下,纾解短暂的疲劳,还可以提神醒脑,增加工作效率。

第六杯水则是可以尽量让自己喝大杯一点,因为这一杯水是可以帮助消化的,而且多喝一些,还可以增加饱足感,晚餐时就不会暴饮暴食,一次吃太多,增加了肠胃的负担,会有节制的功能存在。

第七杯水 其实也就是一天中的最后一杯水,很重要,但是儘量不要多喝,重要的是它可以解毒、排泄,增加血液循环,但是不要一口气喝太多,以免晚上一直上厕所,影响了睡眠品质。

(爱蜜莉)

喝多少水才够呢?
人一天最少需喝足1500~1800c.c.左右的水,至于喝多喝少则要看个人体重以及肾脏状况而定,根据专家建议,最好的喝水量计算方式为:
【体重公斤(kg) x 30=一天的喝水量】
也就是说,假如一位60公斤的成年人,每天必须喝足至少1800c.c的水量。
(爱蜜莉)